ボルダリングケガ

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ケガ&ケアについて

ボルダリングで肩のケガの多くは2つ!肩のケガの原因と予防

ボルダリングで起こる肩の故障 肩という関節は人体の中で一番よく動く(動く範囲の広い)関節です。 そして構造上は非常に安定性の悪い関節です。そのため、日常生活では特に支障を来さなくても、野球などの投球動...
2019.11.30
クライミングギア

ボルダリングのテーピング!指の関節痛とマメ予防テーピングの仕方

予防のために登る前にテーピングをしよう ボルダリングをしている、手や指に違和感があったり痛みが生じることも多いと思います。 登りすぎたり、休まずに登っていると体には知らず知らずのうちに負担がかな...
2019.11.19
ケガ&ケアについて

ボルダリング後の疲労回復!アミノ酸BCAAの正しい使用法

ボルダリング後の疲労回復をしっかりしよう 最近はゴールドジムなどのトレーニングも流行ってることもあり、岩場やクライミングジムでもアミノ酸入りのドリンクやサプリメントを飲んでいる人を多く見かけるようにな...
2019.11.19
ケガ&ケアについて

ボルダリングで多いぎっくり腰!腰の痛みについての原因とケア

最近多いクライマーの腰痛 最近多いクライマーの腰痛の悩み。。。 最近というのは僕の周りだけかもしれません。 昔からクライマーに腰痛はよくあると言われればそうなのかもしれないですが...
2019.11.07
ケガ&ケアについて

ボルダリングのケガ予防には【拮抗筋】を鍛えることが大切

ケガの予防に重要な拮抗筋を鍛えよう ボルダリングで必要な保持力(ホールドを保持する力)は一般的に指を開かないようにする力のことを指しますが、その部分だけを鍛えていても保持力を効率よく強くする事はでき...
2019.11.02
ケガ&ケアについて

クライマーに多い指の関節痛の原因と治療方法

クライマーに多い指の関節痛 クライミングを始めて数か月すると、指に変化がでます。 何年もクライミングをやっている人なら指や手首が強くなってきて、そういった症状もなくなってくるのですが、まだまだ始...
2019.11.02
ケガ&ケアについて

クライマー必見!!テーピングの効果的な貼り方と使い方

クライマーにとってテーピングは重要かつ効果的 テーピングは正しく使うと、効果的にクライミングの動きをサポートしてくれます。 筋肉が疲労すると筋肉は縮んだ長さで形状記憶されていき、収...
2019.11.02
ケガ&ケアについて

ヒールフックでひざを痛めない正しい動きとは!?

キョンとヒール ボルダリングにはムーブというボルダリングならではの動き・技術があり、それを駆使することによって様々な課題を登る事ができます。 今回はそのキョンとヒールにスポットをあてていきます。...
2019.10.28
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