トレーニング

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ボルダリングの家トレは体幹が効果的!野中生萌も実践の体幹トレーニング

野中生萌もおススメの体幹トレ クライマーズ最新号の今回の特集は野中生萌(のなかみほう)選手。 今シーズンは好調を維持しつづけて、ここまでボルダリングワールドカップ第6戦が終了した時点で年間ランキング...
2020.03.07
トレーニング

ボルダリングのトレーニングを継続するコツとは!?

「継続は力なり」は継続が難しいから 「三日坊主」という言葉があるように、新しく始めたことがなかなか続かない経験をしたことがある人は多いと思います。 ボルダリングでもそういう方は多く、...
2020.03.07
マスター上達編

ホールドを【草】に例えてボルダリングが上達!

海外のボルダリング・コーチと海外トップレベルの選手のボルダリング上達論 発想を変えるだけで楽しく上達 「奇妙なヒントだと思うかもしれないけど、こう考えることで自然とゆっくりしたペースになり、自分のム...
2020.03.07
トレーニング

ボルダリングで注目の自重トレーニング!!

自重トレーニングが注目されている 現在のフィットネス業界でも自然についた筋肉が良しとなる傾向があるといわれています そのため大きい筋肉を付けるための加重トレーニングよりも『自重トレーニング』に注目が...
2020.03.07
セルフケア

40代のボルダリングで効果を上げる3つのポイント

30・40代が多いボルダリング 最近は人気が定着してきたボルダリングは年齢・性別を問わず、誰でも楽しめるスポーツです。そして「気軽に始められる」のが魅力です。簡単に始めることが出来てなおかつ上達も実感...
2020.03.07
トレーニング

ボルダリング野中生萌選手もやっている”フローイン”で効果的な体幹トレーニング

今話題のMOVE体幹”FLOWIN”とは フローインは、特殊加工を施した適度に滑るシートと手・足・膝などに置く特殊素材のパットを使い、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った全身を...
2020.03.07
トレーニング

ボルダリングで筋動員率を上げる効果的なトレーニング

筋動員率をあげよう! 最新ROCK&SNOWはこちら ROCK&SNOW 080「アレックス・オノルドが日本にやって来た! 」「ワイド・クラックの世界」「追悼 ジム・ブリッドウェル」...
2020.03.07
ケガ&ケアについて

ボルダリング上達クライマー必見!トップアスリートの共通点は肩甲骨の可動域!

肩甲骨が立てばパフォーマンスが上がる ついに肩甲骨のストレッチの中でも「立甲」がクローズアップされた本が発売されます。 「肩甲骨が立てば、パフォーマンスが上がる」5月20日発売!! 肩甲骨...
2020.03.07