セルフケア

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ケガ&ケアについて

TFCC損傷の方に自分で出来るセルフケア

ボルダリングで多い手首のケガ ボルダリングというスポーツは重力に逆らって「登る」という行為をするため、身体のいたる部分に負担がかかるスポーツです。 登るという行動はスポーツとしても日常生活においても...
2020.03.01
ケガ&ケアについて

ボルダリングで硬くなった指皮はやすりで削ろう!削る理由とアイテム

ボルダリングで硬くなる指皮 ボルダリングに指のケアはつきものです。 ホールドや岩などの指先で持つのでどうしてもマメができて硬くなってきたり、乾燥してボロボロになってきたりします。 ク...
2020.02.21
ケガ&ケアについて

ボルダリングする前の冷えた体に最適なウォーミングアップ

ウォーミングアップでその日のパフォーマンスが決まる ボルダリングでもなんでもウォーミングアップというのは大切です 登る前のストレッチとしては動的ストレッチが良いというのは以前説明しました ...
2020.02.21
クライミングギア

ボルダリングのテーピング!指の関節痛とマメ予防テーピングの仕方

予防のために登る前にテーピングをしよう ボルダリングをしている、手や指に違和感があったり痛みが生じることも多いと思います。 登りすぎたり、休まずに登っていると体には知らず知らずのうちに負担がかな...
2020.02.19
ケガ&ケアについて

【ボルダリング中級者向け】クライマーの効果的なストレッチのポイント6選

狙った筋肉を効果的にほぐす伸ばすストレッチをしよう クライミングのトレーニングでは登ることやそれにかかわる肉体の強化(指の力など)さらにテクニック面やメンタル面を高めることが実際のクライミングの成果に...
2020.02.19
ケガ&ケアについて

ボルダリング後の疲労回復!アミノ酸BCAAの正しい使用法

ボルダリング後の疲労回復をしっかりしよう 最近はゴールドジムなどのトレーニングも流行ってることもあり、岩場やクライミングジムでもアミノ酸入りのドリンクやサプリメントを飲んでいる人を多く見かけるようにな...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ボルダリング続けているのに上手くならない人は登りすぎ??

ボルダリングが強くなるための秘訣 クライミングジムのスタッフをしているとボルダリングのトレーニングをしているのに成果があまり出ていない。。ジムでたくさん登っているのに全然上達していかないという方の...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

クライマーの股関節の可動域を簡単に広げるストレッチ

ボルダリングに重要な股間節について 股関節とは、大腿骨の上端にある骨頭と呼ばれる球場の部分が、寛骨臼(かんこつきゅう)と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。 股関節とは、体重を支えて...
2020.02.18