セルフケア

ケガ&ケアについて

ボルダリング用サプリを飲み続けてかなりの効果を実感!

今最もクライマー向けサプリを1か月飲んでみた効果 前回ご紹介した今最も旬のクライマー向けサプリ【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】を1か月毎日飲んでみました。 アルギニン×シトルリンの効果効能...
2020.03.06
ケガ&ケアについて

クライマーなら出来て当たり前?肩甲骨の固さチェック!!

ボルダリングに必要な肩甲骨の可動域 腕から胴の部分をつなぐ肩甲骨は、腕を大きく動かすという役割と、力を伝えるために腕を支えるという役割があります。 肩甲骨周辺の柔軟性があがると動かす・支えるとい...
2020.03.02
ケガ&ケアについて

遠征時やコンペ時のクライミング中の回復について

レストの重要性について ボルダリングにおいてレストと呼ばれる休養と回復はとても重要です。 ボルダリングは毎日登れば強くなるというわけではなく、疲労がたまるとパフォーマンスは下がってしまいます。しかし...
2020.03.02
ケガ&ケアについて

ボルダリング向けサプリを飲む理想のタイミングとは!?

クライマー向けのお薦めサプリ 以前紹介したクライマー向けサプリが届きました! 30代にもなって数年たちますが、ここくらいでアルギニン×シトルリンの効果をしっかりと自分で感じるために購入。 ...
2020.03.02
セルフケア

運動脳を鍛える!!クライマー必読のチバトレ本発売

チバトレとは? 千葉啓史(ちばひろし)、自身もクライマーでありプロトレーナー。 活動拠点は表参道にあるトータルコンディショニングサロンRe New。 クライミング日本代表W年間チャンピオンでもある...
2020.03.02
ケガ&ケアについて

関節が痛いクライマーに効果が高いサプリを紹介!

クライマーはあらゆる関節に負荷がかかる ボルダリングは重力に逆らって全身を使うスポーツの為、当然ながら体に負荷がかかってきます。 指、肩、肘やひざなどいろいろな部分を使うため関節痛も少なからずありま...
2020.03.02
ケガ&ケアについて

ボルダリングの後はアイシングで回復力アップ!!

アイシング ボルダリングはホールドを手でつかんだり指で引っ掛けたりしながら壁を登っていくスポーツです。そのため手や腕は酷使します。 場合によっては手や腕が内出血や炎症を起こし傷つくこともあり得ます。...
2020.03.02
トレーニング

ボルダリングで背中を筋肉を鍛えることによるメリット

現代人は背中の筋肉は衰えやすい 背中の筋肉は普段あまり使わない筋肉の為衰えるのが早いです 腹筋や大腿筋も衰えるのが早いとされていますが、腹筋と比べて背筋は見えないため筋力の低下に気づくのが遅くなりが...
2020.03.01