セルフケア

スポンサーリンク
ケガ&ケアについて

ボルダリングのパンプを抑制する『4 arm Strong』がスゴイ!

パンプ防止の『4armStrong』とは? 去年発売されて徐々に浸透、人気が出てきた『4Arm Strong』は、運動前に行うわずか数分のストレッチで、クライマーを悩ます前腕の“パンプ”を根本的に解決...
2020.03.07
ケガ&ケアについて

ボルダリング前後のセルフケアはフォームローラーがおすすめ!!

フォームローラーの5つのメリット 肩こりなどの痛みの軽減やフィットネスの維持と向上に効果的なアイテムであるフォームローラーはボルダリングのパフォーマンス向上にも効果的です。 ボルダリ...
2020.03.07
クライミングギア

ボルダリング中のひどい手汗、ヌメリ手の対策!!

ボルダリングにおける手汗対策の重要性 ボルダリングにおける手汗の多い少ないは非常に重要でグレードでいうと1~2くらいの差が出るというほど重要なものです。 手汗がひどい方でなくてもこの時期は湿度が高く...
2020.03.07
セルフケア

40代のボルダリングで効果を上げる3つのポイント

30・40代が多いボルダリング 最近は人気が定着してきたボルダリングは年齢・性別を問わず、誰でも楽しめるスポーツです。そして「気軽に始められる」のが魅力です。簡単に始めることが出来てなおかつ上達も実感...
2020.03.07
ケガ&ケアについて

ボルダリングで肩のケガの多くは2つ!肩のケガの原因と予防

ボルダリングで起こる肩の故障 肩という関節は人体の中で一番よく動く(動く範囲の広い)関節です。 そして構造上は非常に安定性の悪い関節です。そのため、日常生活では特に支障を来さなくても、野球などの投球動...
2020.03.07
ケガ&ケアについて

【ボルダリング中級者向け】30代以上のクライマーにおすすめするサプリメント!

アルギニンとシトルリン効果 アルギニンはアミノ酸の一種です。体内でも合成されるため、準必須アミノ酸に分類されています。しかし、年齢を重ねると共に体内での生成量が減るため、大人も食事から十分摂ること...
2020.03.07
ケガ&ケアについて

ボルダリングに重要な爪の長さとケア

ボルダリングするときの爪の長さ ボルダリングするときは基本的に爪はしっかりと切っておきましょう! ボルダリングを一度したことあるかたならもちろん、クライミングジムのHP等にもよく記載されています...
2020.03.02
ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方ならわかる...
2020.03.02