セルフケア

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ケガ&ケアについて

腰痛に悩むクライマーも絶賛!?骨盤職人がすごい!!

皆さんは骨盤職人というセルフケアアイテムを知っていますか!? 多くのアスリートや芸能人が愛用してたり、テレビでも紹介されていた人気商品です。 腰痛を改善する効果が期待でき、骨盤周辺の筋肉...
ケガ&ケアについて

肩甲骨はがしで上達!!肩甲骨を動かしてボルダリングが上手くなる

ボルダリングでも重要な肩甲骨はがし TV等でも取り上げられることが多くなった【肩甲骨はがし】 肩甲骨はがしと調べるとすごくいろいろな記事や動画も出てきます。驚くべきはその効果! 実際...
2019.06.29
マスター上達編

クライミングのパンプを抑制する『4 arm Strong』がスゴイ!

パンプ防止の『4armStrong』とは? 去年発売されて徐々に浸透、人気が出てきた『4Arm Strong』は、運動前に行うわずか数分のストレッチで、クライマーを悩ます前腕の“パンプ”を根本的に解決...
2019.06.18
ケガ&ケアについて

ボルダリング前後はフォームローラーでケアしよう!

フォームローラーの5つのメリット 肩こりなどの痛みの軽減やフィットネスの維持と向上に効果的なアイテムであるフォームローラーはボルダリングのパフォーマンス向上にも効果的です。 ボルダリ...
2019.06.17
日記&雑感

40代のボルダリングで効果を上げる3つのポイント

30・40代が多いボルダリング 最近は人気が定着してきたボルダリングは年齢・性別を問わず、誰でも楽しめるスポーツです。そして「気軽に始められる」のが魅力です。簡単に始めることが出来てなおかつ上達も実感...
2019.06.09
ケガ&ケアについて

ボルダリングで肩のケガの多くは2つ!肩のケガの原因と予防

ボルダリングで起こる肩の故障 肩という関節は人体の中で一番よく動く(動く範囲の広い)関節です。 そして構造上は非常に安定性の悪い関節です。そのため、日常生活では特に支障を来さなくても、野球などの投球動...
2019.06.09
ケガ&ケアについて

トップクライマー楢崎選手もやっている身体のバランスの崩れのチェック

身体の調子が悪いとバランスが崩れる 世界でも通用し、オリンピック、ワールドカップでも活躍が期待される楢崎智亜選手。 2019年世界選手権で複合金メダルを獲得し、オリンピック代表に内定いたしました...
2019.08.22
ケガ&ケアについて

ボルダリングに重要な爪の長さとケア

ボルダリングするときの爪の長さ ボルダリングするときは基本的に爪はしっかりと切っておきましょう! ボルダリングを一度したことあるかたならもちろん、クライミングジムのHP等にもよく記載されています...
2019.06.08
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