ストレッチ

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ケガ&ケアについて

【ボルダリング中級者向け】クライマーの効果的なストレッチのポイント6選

狙った筋肉を効果的にほぐす伸ばすストレッチをしよう クライミングのトレーニングでは登ることやそれにかかわる肉体の強化(指の力など)さらにテクニック面やメンタル面を高めることが実際のクライミングの成果に...
2020.02.19
ケガ&ケアについて

クライマーの股関節の可動域を簡単に広げるストレッチ

ボルダリングに重要な股間節について 股関節とは、大腿骨の上端にある骨頭と呼ばれる球場の部分が、寛骨臼(かんこつきゅう)と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。 股関節とは、体重を支えて...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ボルダリングで多いぎっくり腰!腰の痛みについての原因とケア

最近多いクライマーの腰痛 最近多いクライマーの腰痛の悩み。。。 最近というのは僕の周りだけかもしれません。 昔からクライマーに腰痛はよくあると言われればそうなのかもしれないですが、僕...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

クライマー向けの開脚ストレッチ!股関節を柔らかくする方法

開脚はクライマーにとって重要なポイント 股関節は多様な角度の動きに対応する関節で、大小合わせて25個の筋肉が関わっています。 それに一つの筋肉が複数の作用を担うことでも複雑な動きを可能にしています。...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ボルダリングに欠かせない【セルフケア】筋膜リリースのポイントとツール

ここ最近かなり話題になり一般的にも広がってきている【筋膜リリース】。 綾瀬はるかがおすすめしていたランブルローラーはクライマーでも大流行した時期がありました。 今回はそのセルフ筋膜リリースでボルダリン...
2020.02.11
セルフケア

ボルダリング向けのストレッチとは?基本のストレッチを紹介!

ボルダリングをする前後にはストレッチが基本的に大切 ボルダリングというスポーツはケガとの付き合い方がとても重要になってきます。 運動前のストレッチや運動後のダウンなど他のスポーツでもかなり大切ですが...
2020.02.07