ストレッチ

スポンサーリンク
ケガ&ケアについて

ボルダリングで痛めやすい首のストレッチ

ボルダリングでは、オブザベーションの時から登る課題を見上げ、登るときも常に上を見あげています。 なので首の調子が悪くなったり痛める人が多いように思います。 さらに、ロープを使ったスポー...
2019.09.23
ケガ&ケアについて

ボルダリング前後はフォームローラーでケアしよう!

フォームローラーの5つのメリット 肩こりなどの痛みの軽減やフィットネスの維持と向上に効果的なアイテムであるフォームローラーはボルダリングのパフォーマンス向上にも効果的です。 ボルダリ...
2019.09.23
ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方ならわかる...
2019.09.22
ケガ&ケアについて

クライマーなら出来て当たり前?肩甲骨の固さチェック!!

ボルダリングに必要な肩甲骨の可動域 腕から胴の部分をつなぐ肩甲骨は、腕を大きく動かすという役割と、力を伝えるために腕を支えるという役割があります。 肩甲骨周辺の柔軟性があがると動かす・支えるとい...
2019.09.22
マスター上達編

運動脳を鍛える!!クライマー必読のチバトレ本発売

チバトレとは? 千葉啓史(ちばひろし)、自身もクライマーでありプロトレーナー。 活動拠点は表参道にあるトータルコンディショニングサロンRe New。 クライミング日本代表W年間チャンピオンでもある...
2019.09.22
日記&雑感

ボルダリングの姿勢をよくするトレーニング!

姿勢が良い人ほど効率的に力を出せる ボルダリングでは姿勢が悪い人ほど多くな無駄な力を使って登ってしまいます。 先日のボルダリングジャパンカップでも筋肉ムキムキなマッチョというよりも、準決勝、決勝...
2019.09.22
ケガ&ケアについて

ボルダリングで必要な柔軟、ストレッチマットの素材でも大きな差が出る!

ストレッチマットとは? ストレッチマットとはその名の通りで、ちょっとした運動やストレッチを行うときに使用するマットの事で、ヨガマットやエクササイズマットを同じです。 ストレッチやヨガをする時に直に床...
2019.09.22
ケガ&ケアについて

ボルダリングの柔軟ポイント!体幹の裏と表をほぐすことが大切

忘れらがちな体幹の柔軟 最近はセルフケアという言葉も浸透してきて、ボルダリングには柔軟やケアが欠かせないのが周知の事実となってきました!! 中でもわかりやすい前腕や肩回りや肩甲骨のほぐし方はスタッフ...
2019.05.23
スポンサーリンク