ストレッチ

ケガ&ケアについて

【セルフケア】ボルダリングで活きる骨盤を立てる方法

最近はクライミング業界でもセルフケアや柔軟など可動域向上が注目されています! なかでも股関節と肩甲骨周りの可動域がクライミングには重要です。 股関節周りには「骨盤を立てる」とい...
2020.03.11
ケガ&ケアについて

ボルダリングで痛めやすい首のストレッチ

ボルダリングでは、オブザベーションの時から登る課題を見上げ、登るときも常に上を見あげています。 なので首の調子が悪くなったり痛める人が多いように思います。 さらに、ロープを使ったスポー...
2020.03.11
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ボルダリング前後のセルフケアはフォームローラーがおすすめ!!

フォームローラーの5つのメリット 肩こりなどの痛みの軽減やフィットネスの維持と向上に効果的なアイテムであるフォームローラーはボルダリングのパフォーマンス向上にも効果的です。 ボルダリ...
2020.07.03
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ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方ならわかる...
2020.07.03
ケガ&ケアについて

クライマーなら出来て当たり前?肩甲骨の固さチェック!!

ボルダリングに必要な肩甲骨の可動域 腕から胴の部分をつなぐ肩甲骨は、腕を大きく動かすという役割と、力を伝えるために腕を支えるという役割があります。 肩甲骨周辺の柔軟性があがると動かす・支えるとい...
2020.07.01
ケガ&ケアについて

ボルダリングする前の冷えた体に最適なウォーミングアップ

ウォーミングアップでその日のパフォーマンスが決まる ボルダリングでもなんでもウォーミングアップというのは大切です 登る前のストレッチとしては動的ストレッチが良いというのは以前説明しました しか...
2020.06.16
ケガ&ケアについて

【ボルダリング中級者向け】クライマーの効果的なストレッチのポイント6選

狙った筋肉を効果的にほぐす伸ばすストレッチをしよう クライミングのトレーニングでは登ることやそれにかかわる肉体の強化(指の力など)さらにテクニック面やメンタル面を高めることが実際のクライミングの成果に...
2020.06.06
ケガ&ケアについて

クライマーの股関節の可動域を簡単に広げるストレッチ

ボルダリングに重要な股間節について 股関節とは、大腿骨の上端にある骨頭と呼ばれる球場の部分が、寛骨臼(かんこつきゅう)と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。 股関節とは、体重を支えて...
2020.06.03