ボルダリングのおすすめHMBサプリ!さらに腹筋バキバキの高性能ENSが『無料』でもらえる!

サプリメント

このブログではBCAAやアルギニンを主におススメしてきましたが、クライマー界隈では頻繁に聞くようになったHMBについても調べたので効果を説明したいと思います。

数年前からプロテインよりもHMBを飲む人が増えてきましたよね~

HMBとは

HMBはプロテインを飲むよりも効率的に筋肉を増やすことができる成分です。

なぜなら、HMBはプロテインにも含まれている、ロイシンというアミノ酸から作られる成分だからです。

ロイシンはアミノ酸の中でも唯一単体で筋肉を合成できる成分で、筋肉を増やしたいなら欠かせないアミノ酸です。

しかし、プロテインだと様々なアミノ酸が含まれていて、ロイシンの量があまり多くありません。

その点、HMBを必要な量だけサプリから摂れれば、プロテインからロイシンを取る必要がないくらい効率よく筋肉を増やすことができるのです。

滋賀の有名ジム”ぐっぼる”でもHMBを推していますよね

HMBは筋肉の合成を強くする

HMBは筋肉の合成を強くして、筋肉を増やしてくれる効果があります。

これは、HMBがmTORという酵素の働きを活性化させるからです。

HMBが筋合成を促進する

mTORはタンパク質を合成する酵素で、タンパク質をリン酸化することで筋肉にタンパク質を取り込みます。

しかし、ここで注意が必要なのは筋肉の合成を高めるだけなので、元になるタンパク質などの栄養がなければ筋肉が増えないということです。

mTORの働きがどれだけ強くなっても、筋肉に合成するタンパク質がなければ意味がないのです。

HMBは筋肉が減るのを抑えてくれる

HMBは筋肉の分解を抑えて、筋肉の減少を防ぐ効果があります。

筋肉は常に分解(カタボリック)と合成(アナボリック)を繰り返していて、分解が優位になると筋肉がどんどん減っていきます。

しかし、HMBはユビキチンプロテアソームというタンパク質の分解をする経路を阻害するので、筋肉が減るのを防ぐことができるのです。

実際にアメリカのアイオワ州大学では、HMBを飲むグループと飲まないグループに分けて筋肉の分解がどのくらいされるのか研究が行われました。

その結果、HMBを飲むグループのほうが筋肉の分解が起きないことがわかったのです。

ここは若い子たちよりも世代が上なクライマーが効果を感じれそうですね♪

HMBは筋肉の損傷を軽減する

先ほどご紹介したアイオワ州大学の研究では、HMBが筋肉の損傷を軽減してくれることもわかりました。

これは、HMBがクレアチニンキナーゼ(筋肉に炎症を起こす酵素)の分泌を抑えてくれるからです。

筋トレなどの運動をすると筋肉がストレスを受けて、筋肉の細胞にあるクレアチニンキナーゼが血液に流れ込み筋肉が損傷します。

HMBをとることでこのクレアチニンキナーゼの分泌を抑えることができるので、筋トレによる筋肉の損傷を軽減することができるのです。

筋肉の損傷を防ぐことがクライマーにとってどれだけ大切か!!!

登る前に飲みましょう!

ボルダリングに出る効果

滋賀県にあるクライミングジム「グッぼる」さんのオンラインにはHMBは最強の回復系サプリと紹介されています。

HMB は筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。

これらの効果はトレーニングをしているかどうかに関わらず、また男女双方に効果が示されております。運動による筋肉の損傷を減らし、リカバリータイムを短くする。HMBは、筋肉の損傷を抑え、筋肉の損傷を減らすことでアスリートがよりハードにトレーニングすることが可能となり、リカバリー(回復)も早まります。

ボルダリングは重力に反して登っていくスポーツなので思っているよりも筋肉への負担は相当なものです。その筋肉の損傷を減らして回復を早めるということはクライマーにとってはかなり嬉しい要素です。

高性能EMSがついてくるおすすめHMBサプリ

今回僕がまじでおすすめするHMBサプリボディプロスタイルHMB2000】です

ボディプロスタイルHMB2000

数あるHMBサプリでもなぜおススメなのかというと、、

ボディプロスタイルHMB2000はHMBが2,000mg以上含まれているだけではなく、筋トレの効果をあげるEMSという機械が無料でプレゼントされることです!

え?そこ?って思うかもしれませんが、ちゃんとHMBが2,000mg以上含まれている優れものです♪

他のサプリでHMB3,000mg以上含まれているものもありますが、HMB以外に効果的な成分が含まれていなかったり、HMBと他の成分の量がどのくらいであれば効果があるかは、まだハッキリとしていないことが多いのです。

HMBが2,000mg以上含まれていればHMB効果がしっかりとあるので、さらにプラスの要素としてEMSという機械が無料(9800円相当)という点でおすすめなんです!!!

EMSで話題なのがクリスティアーノ・ロナウドが着用しているCMで有名になった【SIXPAD

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そのシックスパッドにも負けず劣らずの高性能EMSがついてくるんです!

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リズム感も4段階システムで満足感倍増

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料金

そんなガチでお勧めするボディプロスタイルの料金は6980ですが、

公式サイトで購入すると

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内容量30日分(180粒)
1日あたりのコスパ初回16円(2回目以降199円)
HMBの含有量2,000mg(1日6粒の目安)
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HMBで身体を回復、EMSで腹筋トレーニングで登りをさらに楽しくましょう~!!!

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