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【ボルダリング初心者向け】ボルダリングに”特別”なトレーニングは必要ない!

トレーニング

ボルダリング初級者の人が「腕の力が足りなくて登れない」と言っているのを聞くことがあります。

でも、それは勘違いで、ボルダリングの中級までなら筋トレは必要ありません。

「もうちょっとやせてから」とか「筋トレしてから」ということも思うかもしれませんが、体型は極端な肥満でもなければ特に問題ないですし、普段あまり使わない筋肉を使うため普通に筋トレしてもあまり効果は無いのでまずは継続してみることが大切です。

クライミングは腕の筋力で登るイメージが強いですが、逆に筋力を使わないようにするのが理想とされるスポーツなのです

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自転車やスノーボードなどと同じ

今自転車に乗れないという人は少ないと思います。

自転車にいきなり乗れる人もいないですよね?練習をして乗れるようになって一度乗れるようになればいつまでたっても乗れるのが自転車です!

でも自転車に乗るために筋力トレーニングをしたという方はいないですよね?

ボルダリングも自転車と同じで、 「筋力が足りなくて登れない」ということはほとんどありません。

ボルダリングの初級から中級までの人が登れない理由は、力(筋力)が足りないからではなくて、技術・テクニックが足りないからです。

初級者から中級者に必要なのは筋トレではなくて、テクニックを身に付けるトレーニングです。そして、テクニックを身に付けるトレーニングとしては、ボルダリング、クライミングそのものをたくさんすることが一番です。

小さいころ自転車もたくさん練習したように、ボルダリングもコツを掴めば簡単に登れるようになりますよ♪

ボルダリング初心者向けの教科書

ボルダリングを始めたばかりの方はまだまだコツなどがわかりません。

たくさん登りたいけど筋肉痛がひどくてすぐ登りに行けない。。。

という方も多いと思います!

ボルダリングを早く上達したいって方はおうちでボルダリングの勉強をしてからいくと次登った時にかなりスムーズになりますよ!!

今はボルダリングもメジャーなスポーツになってきて、本屋さんでもボルダリングの本を見かけることが多くなってきました!!

昔は大きい本屋さんでも1冊あるかないかでした。。

今ではたくさんのハウツー本があるので、いろいろ見て学んでみましょう!

登りたいっていうモチベーションもあがりますよ!!

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