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ボルダリングを上手くなりたいならたくさん登る!スタミナはサプリで摂取!!

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ケガ&ケアについて

ボルダリングはスポーツの中でもテクニックの要素が大きく、フィジカルや腕力がなくてもある程度登れるようになってきます。テクニックやコツ、バランスや慣れなどが重要なので登れば登るほど上達していくのがボルダリングの良いところです!!

ですが、ボルダリングは重力に逆らって身体を引き上げて登るので身体にかかる負担も大きく、毎日登るのは体力や筋力共に厳しいです。

最初のうちはもちろん、慣れてきても頑張ると2,3日は筋肉痛を引きずる事なんてざらにあります。

上手くなるためにたくさん登りたい。。でも疲れたりして登れない。。

というジレンマがあると思いますが、そこを解決するのがサプリメントです!!

回復系サプリメント

サプリメントには様々な種類がありますが、今回紹介するのは回復系サプリメントです。

回復系サプリでパフォーマンスが高いのはBCAAHMBです。

BCAA


BCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸を指していて、これらは筋肉の主要な成分です。

他の必須アミノ酸と違い、筋肉内で分解・代謝されるのが特徴で、BCAAを摂取することで筋肉中のアミノ酸濃度を高めることができるのです。
運動後と睡眠前にもBCAAの補給をしっかり行うことで、筋肉の修復、疲労を残さないようにして体を整えています。結果、超回復といって筋肉の総量がトレーニング前よりも増加するように整えるよう心掛けているのがBCAAの効果です。

HMB

HMBというサプリメントは、このBCAAの構成要素の一つでもある「ロイシン」の代謝産物です。BCAAの理想的な割合と言われているのがロイシン・バリン・イソロイシン(2:1:1)という割合です。

いわゆるBCAAの中でも最もコアな働きをするのがロイシンで、HMBを1gを体内で生合成するためには、約20gものロイシンが必要ということで、ロイシンの効果をピンポイントで実感したい場合は、BCAAよりもHMBを摂取する方が遥かに効率的と言われてます。

2019年 効果的なHMBサプリのレビュー

ここで今年一番おススメで効果が高いHMBサプリメントを紹介します。

すぐ疲れてしまうクライマーやもっとたくさん登りたいクライマー。コンペや大会前のクライマーはぜひ一度サプリを試してみましょう!!

バルクアップHMBプロ

今回おススメとして紹介するのはバルクアップHMBプロです。

今、アスリートや、体を鍛え始める方の中で、ものすごい勢いで人気が上がっているHMBサプリ。

その中でも、愛用者の評価が高いとされるのが、こちらのバルクアップHMBプロというサプリなのです。

バルクアップHMBプロの人気の秘密

HMBサプリの中で、バルクアップHMBプロが人気な理由。
それは、1粒あたりに含まれる、HMBcaの含有量の多さが、一番の理由です。

バルクアップHMBプロは、1袋に30日分である150粒のサプリメントが入っていて、1日5粒摂取し続ける事ができる設計となっています。

なので、1日で、体にHMBcaを2000mg摂取する事ができ、この摂取量は、HMBサプリ業界中でも、トップクラス。
これが、HMBサプリの中で、バルクアップHMBプロが注目される最大の理由なのです。

お得に買える公式サイトはこちらから↓↓

コンペの3か月前から準備しよう!!3か月特別本気プランなら格安

バルクアップHMBプロは、3ヶ月の定期プランが存在し、このプランに申し込めば、数量限定ではございますが、初回の配送のみ500円という格安な価格で、バルクアップHMBプロを試す事ができます。
その後の2ヶ月目、3ヶ月目の価格は、通常の定期プラン価格なのですが、そちらも単品に比べるとかなり安いので、3か月試したい方はお買い得です。

詳しく、バルクアップHMBプロの詳細が知りたい方は是非、公式サイトへ行ってみて下さいね!!

公式サイトはこちら↓↓

実際に飲んでみた感想

さっそく届いたので今年1月から飲み始めています。

1ヵ月飲み続けた感想としては”次の日の疲労感がかなり少ない”といった印象です。

遠征や登りこんだ日の次の日は今まで疲労感がすごいあったのですが、今月はそうでもなく次の日もある程度は登れます!!!

特に大きな筋肉の疲労感がなく、今までは遠征時に7~8時間登ると全身筋肉痛になっていたのがほぼ全くといっていいほどなくなって指皮さえ元気なら余裕です!!

飲みやすいので続けやすい

ここは個人的にも非常に重要です。今までのHMBサプリといえば、粒が大きくて一日の粒数も非常に多く飲みづらいのが一般的でしたが、その点、バルクアップHMBプロの粒は他製品と比較した場合少し小さく、1日5粒という少量。非常に飲みやすい為、継続率が高くなるのも納得の出来でした。

飲むタイミングは登る前と登った後

バルクアップHMBプロは、まず最初に登る前に摂取しておきましょう。

HMBという成分は、体内への吸収速度が早い傾向にあります。その為、トレーニング開始10分~20分前に摂取すれば、最も効率よく筋肉にHMBが作用するという事が、実際の研究で発表されています

まずは登る前に摂取することでより効果が高いです。

更に効果を発揮するには、登る前に加え、登った後のHMB摂取も重要になります。

人間の身体は、筋肉を使った後の45分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれる、栄養吸収が最も活発になる時間があります。

このタイミングでHMBを飲まないなんてもったいないです!!

バルクアップHMBプロの正しい飲み方は、登る前後、この2つに分けて飲むのが最も効果的な飲み方といえます。

公式サイトのお得感

ベタですがこういうサプリは楽天やアマゾンで買うよりも公式サイトから購入した方が長い目で見た時に絶対にお得です。

初回500円の割引があるうちにお試し購入してくださいね!!

バルクアップHMBプロは、ランキングでも上位を獲得しています
HMBサプリを徹底比較している情報サイトや、HMBサプリについて、詳しく取り上げられている情報サイトなどで、ランキング1位を獲得していて、楽天リサーチ会社を通じた調査では、トレーニングサプリ部門にて、顧客満足度1位・支持率1位・信頼度1位を獲得している程。

バルクアップHMBプロというシリーズの中には、チョコレート味のHMBサプリもあり、そちらの商品は、HMBサプリ部門で、三冠を獲得しています。もうHMBサプリを飲むなら、ここの製品で間違いないですね!!

バルクアップHMBプロ・モニター調査記録

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