男性も女性もボルダリングでしなやかで理想の体つくり!!

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ファッション

ボルダリングはダイエット・シェイプアップに最適

ダイエット・シェイプアップはいつになっても悩みます。

どんなスポーツやエクササイズや食生活であっても、結局は続かなければ意味がありません。ダイエットやカラダ作りで一番難しいのが継続することです。

痩せたいという思いで始めても、続かずにすぐ止めてしまう人が少なからずいると思います。人によると思いますが、例えばジムで淡々と筋肉を動かすだけでは、やはりつらいと感じてしまうのも多く(自分のそのタイプ)結局は数回でいかなくなります。

そこでボルダリングは頭を使いながらゲーム感覚で楽しくやれるスポーツです。続けようと思うよりも楽しくて勝手に続くなら最高ではないですか?

楽しい、もっと登れるようになりたい!というモチベーションがあることで継続を意識しずに無意識に継続することができます。どれか一つだと飽きてしまったり、つらくなったり、モチベーションが維持できず続かないこともあると思います。ボルダリングではさらに、ジムに通うことで仲間ができ、仲間がいることも継続できる大きな理由の一つです。

ボルダリングでシェイプアップ出来る部位

ウエストが引き締まる

ボルダリングを少しやってみた方ならわかると思いますが、実は腕よりも体幹が非常に重要なスポーツです。

常連さんを見ていると体をひねって華麗にホールドを取っていると思います。

この動きがとても大切で、ひねることによって腕が楽になります。腹筋はもちろん腰回りの落ちにくい脂肪も落とすことが出来ます!

ヒップアップ

登る時はお尻の筋肉を締め上げるのが基本で、緩んでいるとうまく登ることができません。

上半身ばかり力を入れると登りずらくなってしまいますがお尻の筋肉を常に意識すること上手く壁に入ることが出来て、登りやすくなります。

上達すればするほどお尻や腰の部分に意識が行くので続ければ続けるほどヒップアップの効果が実感できます。

背中

ボルダリングをして一番効果があるのが背中・背筋です。

引くという動作は背筋の動きが非常に大切なので、背筋を効果的に鍛えることが出来ます。

ボルダリングを楽しむだけて女性も男性も理想の逆三角形に近づくことが出来ます。

まずはボルダリングを楽しむ

痩せようと意識するのではなく、ボルダリングを心から楽しんで、登るためにはどう動こう?

どうやって登ろうと考えることで勝手にしなやかで引き締まったカラダを作ることができますボルダリングが”理想のカラダ”作りに最適な理由がおわかりいただけたでしょうか。

食生活やサプリなども少し気を付ければ想像より早く効果を期待できますよ!

このサイトでは登り方のコツも楽しみ方も、ファッションなど幅広く掲載しています。

新しい趣味としてのボルダリングを応援しています!

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