ネガティブな思考がポジティブに!ボルダリングの意外な効果とは!?

スポンサーリンク
日記&雑感

ボルダリングでネガティブ思考を解消

外岩では一つの大きな岩や切り立った崖や壁をインドアのクライミングでも自分の身一つで登るボルダリング。

登るために使う道具というえばクライミング専用のシューズと手指の汗を止めるチョークくらいです*リードクライミングはロープを使います*

東京オリンピックの追加種目としても決定し、メディアでの露出も増えクライミングジムもすごい勢いで増えているので一度はやったことある方も競技人口も増えています

 

このサイトでもメインで取り扱っているボルダリングですが、このボルダリングが「うつ病」の治療に有効で効果があるとアメリカの心理学関連の学会で紹介されたらしいです

うつ病に有効なボルダリング

紹介された研究は役100人のうつ病患者を介入群と待機群に分けて実施

介入群はうつ病の重症度の評価を受けてすぐに、週3時間のボルダリング療法を初めてそれを約8週間続けてもらった

待機群は一般的な治療を同じく約8週間行った後にボルダリング療法を開始している

参加者は、8週間ごとにうつ病の重症度と自覚症状のチェックリストを使い症状の推移を記録した。

その結果、ボルダリング介入群の自覚症状が大きく好転し、重症が軽症になるほど大きく劇的な変化をもたらしました。

一方で待機群はわずかな改善にとどまった。

研究者は「登撃中は意識を拡大しつつ落ちないよう一心に集中する状態で、人生のあれこれに悩んでいる暇がない」ことがこの結果につながったのではないかという

集中が途切れれば落ちるという危険な状況が脳内の神経伝達物質に影響し、一種ニュートラル状態を生み出すのだろう

この治療法は2015年にボルダリング治療効果を初めて示したドイツの小規模研究から発展したもので、ドイツではすでにうつ病治療に取り入れられています

 

ボルダリング療法の良い点はうつ病で最も問題になる悲観的な考えをあれこれ反すうするパターンを解消できることにあります

ネガティブな思想もそれどころではない悩みなども解消できるところが良いポイントになっているようです

さらに社会から孤立しがちな患者が仲間と交流できるという点でも好結果があり、実際のボルダリング療法を受ける患者の多くはボルダリング初心者ばかりですが、とても楽しんでいるようです

悩みがある人はボルダリングをしてみよう

うつ病とまでないかないけれど悩みがある人やネガティブ思考の方は多いですよね

軽い悩みでも重い悩みでもボルダリングをして、ふっとばしてみましょう

登っているときは「落ちたくない!」「登りたい!」ということしか考えられないので頭の中が一つのことに集中しリフレッシュする事ができます

 

仕事ではどうしても同じ作業の繰り返しであったり、ストレスも増えてきます

身体を無心に動かすことによってストレスの発散にもなり脳もリセットすることができます

 

悩みがある方やストレスがある方はボルダリングをしてみましょう

 

コメント