女性向けのボルダリング上達のコツをまとめて紹介!

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ビギナー上達編

女性が上手くなるボルダリング上達のコツをまとめて全て紹介!

初心者の方から上級者の方までサイトを読んでボルダリングを楽しく続けて上達してもらいたいという願いから始めたボルダリング上達サイト”ALLEZ”

これまで紹介したボルダリング上達のための女性が上達するコツをすべて紹介していくのでボルダリングを始めた方、これから始めようと思っている女性の方は参考にしてください

基本的な動き・ムーブ

基本的な動きやムーブというのは男性も女性も同じです。

しかし腕力が無いぶん女性の方が足の力やムーブを必ず必要とします

女性が上達するにはこのムーブを上手く使えるようになることが必須です。

力のある男性よりも登れるようなカッコいい女性を目指しましょう

 

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達の4つの基本
ボルダリングの基本基本の姿勢が理解できた方は次は登り方の基本ホールドを取りに行く時にどうやって取りに行くかが重要ですが、まずは取りに行く前にそこでバランス取れてますか?ということが大切ですホ...
【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ~基本ムーブとフリ(ダイアゴナル)~
ボルダリングの基本ムーブと呼ばれる動きムーブとは?簡単に言えば単純な腕力や保持力で登るのではなく、いかに少ない力の中で登れるかということであります力ではなく体全体の動きで課題をクリアするとい...

 

女性が苦手なデットポイント、女性が得意とするキョンムーブ

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング基本のムーブ ~デッドポイントとキョンムーブ~
ボルダリング基本ムーブボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)posted with カエレバ野口啓代 実業之日本社 2017-01-27Amaz...

 

男性よりも女性の方が楽に登れることが多いトラバース課題

その理由を考えると上達のスピードが上がるかも!!

【ボルダリング初心者向け】早く上達できる課題はこれ!ボルダリングのコツを掴むには!?
ボルダリングのコツを掴むならトラバース課題トラバース課題とは?トラバース課題とは横移動の課題のことです登山用語で斜面を横方向に横断するという意味で使われてクライミングでも横移動の課...

 

ホールドの持ち方は重要ポイント!色々な持ち方で工夫しよう

【初・中級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ホールドの持ち方~
ホールドの持ち方と名称を知ろう前回はホールドの種類を説明しました。続きとして今回はホールディングと言われるホールドの持ち方を勉強していきます。オープンハンドオープンハンドはでも少...

女性ボルダリング上達の中級レベル編

【初・中級者向け】目指せ上級者!ホールドは効かせる・腰で登る
上級者がやっているホールドを効かせるとは?クライミングジムのホールドにはさまざまな形や大きさがあり、持ち方もいろいろあります。持ち方については説明しましたが、ホールドは常に持ちやすく真下...
【中級者向け】ボルダリングで4級以上が登れるポイントは足首にあった!!
ボルダリングに必要な足首の重要性と柔軟性ボルダリングは足が重要というのは皆さん知っていると思いますし、フットワークやバランスのとり方なども書いてきました。始めたばかりの方でもスタッフに教えて...
【初・中級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ハイステップと手に足~
ボルダリング基本ムーブ ハイステップボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)posted with カエレバ野口啓代 実業之日本社 2017-01...

 

最近もまたオリンピックや中学生の伊藤ふたばちゃん効果も相まって盛り上がってきた。ボルダリングシーン

「若い女性に人気なんでしょ?」という事も多く言われますが、若い女性にももちろん人気ですが、男性にも奥様にも老若男女問わず人気です

女性でもどんどん上達できるので一緒に頑張りましょう

ボルダリング女子に贈る女性ならではの上達テクニックを大公開
女性でボルダリングが上手くなりたい人必見ボルダリングのイメージは男性のマッチョがやっているイメージから変わってきて、最近は女性でもボルダリングが流行ってきていますボルダリングは女性でも登り易...

 

女性クライマーは3級で一握り

女性で3級を登れたり、チャレンジできたりする方はもうすでに上級者の仲間入りです

そこから先、自分に足りないものを埋めていくのに色々と必要ですが、楽しんで頑張る事が大切です

ボルダリングで女性が4,3級の壁を越えるコツを紹介
女性の4,3級の壁 誰もが上達をしていくと壁にぶち当たります。男性でもしかりで級は違えど人それぞれ大きな壁があります。ずっととんとん拍子に成長していく人なんてほとんどいません。 今回は女性にス...
3、4級を登るためのボルダリングの下半身トレーニング!
ボルダリング上達には足の使い方がポイントボルダリングをしているとスタッフやジムの常連さんからしつこいくらいに「足が重要」とか「足を使って登る」とよく言われていると思います一言で「足」といっていま...

 

女性は苦手な方が多い”引き付ける力”

【初・中級者向け】スタッフが教えるボルダリングトレーニング ~引きつける力とロック力をつける~
引き付ける力もボルダリングには必要ボルダリングでは初めの上達のコツとして腕は引かないように伸ばした方が楽~というふうに教えられると思います。実際に楽なのは伸ばした方が楽ですが、次のホールドを...

 

目標は3級オンサイト!

スタッフが教えるボルダリング上達 ~3級オンサイトの為のトレーニング
3級オンサイトの壁色々なムーブを覚えてくると4級をすらすらっと登れるようになってきたあたりで、3級の課題でも少しずつ手応えがつかめてきて、何回もやってくると3級も登れるようになりますそ...

柔軟や体のケアを大切に

柔軟や体のケアはとても重要です。女性でも男性でもそうですが、ケガをしてしまうと本も子もありません。

体重が軽い女性でも筋力が無いぶん骨や筋にかかる負担があるので、日頃のケアを大切にしましょう

セルフケアストレッチでケガを防ぐ!!ボルダリング向けのストレッチとは?
ボルダリングをする前後にはストレッチが基本的に大切ボルダリングというスポーツはケガとの付き合い方がとても重要になってきます運動前のストレッチや運動後のダウンなど他のスポーツでもかなり大切ですが、...
スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~指の保護とケア~
痛みや怪我なく続けれるのが上達への近道ビギナーやベテラン問わず、多くのクライマーが悩む指の痛みや故障。怪我をしてからでは遅く、登る回数もモチベーションも減ってしまうのでケアを充分に理解...
ボルダリングが強くなる近道は日頃のケア
ケガはつきものではなく防げるものクライミングに限らずスポーツにケガはつきものという考え方はよくあります。確かにどんなスポーツでもケガのリスクはありますし、怪我した事ない人の方が少ないでしょう...

 

柔軟は股関節と肩甲骨が重要ポイント!!

クライマー向けの開脚ストレッチ!股関節を柔らかくする方法
開脚はクライマーにとって重要股関節は多様な角度の動きに対応する関節で、大小合わせて25個の筋肉が関わっています。それに一つの筋肉が複数の作用を担うことでも複雑な動きを可能にしています。足...
肩甲骨はがしで上達!!肩甲骨を動かしてボルダリングが上手くなる
ボルダリングでも重要な肩甲骨はがしTV等でも取り上げられることが多くなった【肩甲骨はがし】肩甲骨はがしと調べるとすごくいろいろな記事や動画も出てきます。驚くべきはその効果!実際に肩こりの...

 

女性向けのプロテイン

腹筋女子や筋トレ女子という言葉が浸透してきて、芸能人やモデルを筆頭に筋トレする女性が増えてきました。ダイエットよりも運動することが健康的という事でランニング等も人気に。

ボルダリング女子も増え続けていて、その中で女性向けのプロテインも発売されました。

要チェックです!

ボルダリング女子向けプロテイン!女性専用サプリとは!?
ボルダリング女子向けのHMB 女性がこれからやってみたいスポーツとしてランクインしているほど女子でもハマる人が増えているボルダリング。 ボルダリング女子という言葉も浸透してきましたね ...

 

いかかでしたか??

この中から自分にあった問題や知りたい部分をぜひ取り入れて少しでもボルダリングが上達し楽しんでくれるととてもうれしいです

それぞれのクライミングライフを楽しんでいきましょう!

 

女性クライマーの憧れの野口啓代選手監修の本が発売!!

 

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