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ボルダリング初心者必見!!わかりやすいコツとムーブの全種類まとめ

ビギナー上達編

ボルダリング初心者の方にもわかりやすくムーブを紹介

初心者の方から上級者の方までサイトを読んでボルダリングを楽しく続けて上達してもらいたいという願いから始めたボルダリング上達サイト”ALLEZ”

これまで紹介したボルダリング上達のためのムーブをすべて紹介していくのでボルダリングを始めた方、これから始めようと思っている方は参考にしてください

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基本とムーブ

まずは基本の登りかたから

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達の4つの基本
ボルダリングの基本基本の姿勢が理解できた方は次は登り方の基本です。ホールドを取りに行く時にどうやって取りに行くかが重要ですが、まずは取りに行く前にそこでバランス取れてますか?とい...

基本と呼ばれるムーブはこちらを参考にしてください

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ~基本ムーブとフリ(ダイアゴナル)~
ボルダリングの基本ムーブと呼ばれる動きムーブとは?簡単に言えば単純な腕力や保持力で登るのではなく、いかに少ない力の中で登れるかということであります力ではなく体全体の動きで課題をクリアす...
【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング基本のムーブ ~デッドポイントとキョンムーブ~
ボルダリング基本ムーブボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)posted with カエレバ野口啓代 実業之日本社 2017-01-27Amaz...
【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ~フラッギングとヒールフック~
ボルダリング基本ムーブ アウトサイドフラッギングムーブの基本についてはと教えてきましたが今回はフラッギングについて勉強しましょう。基本的なバランスのとり方はダイアゴナルと同じだと思っ...

基本の足の使い方はこちら

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリングの基本的な足の使い方
クライミングで重要なのは足クライミングで重要なのは力よりも重心の位置や足位置というのは以前に挙げた記事でも何となくわかってきたはずですね。今回はその足の使い方について掘り下げて勉強してい...

上達への近道はトラバース課題がおすすめ

【ボルダリング初心者向け】早く上達できるボルダリングのコツとは!?
ボルダリングのコツを掴むならトラバース課題トラバース課題とは?トラバース課題とは横移動の課題のことです登山用語で斜面を横方向に横断するという意味で使われてクライミングでも横移動の課...

中級者向けのコツとケアについて

基本の登りかたから今度はすこし中級者向けのムーブやコツ、体のケアなども書いているので参考にしてください

中級者向けのムーブはここから

【初・中級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ハイステップと手に足~
ボルダリング基本ムーブ ハイステップボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)posted with カエレバ野口啓代 実業之日本社 2017-01...
【中・上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~トウフックとフットピンチ~
ボルダリング基本ムーブ トウフックボルダリングには足をかけるフック系のムーブが2種類ありますでもお伝えしたヒールフックですが、もう一つのフック系ムーブがトウフックとよばれるもの...
【中上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ランジ・ダブルダイノ~
ボルダリング基本ムーブ  ランジランジというのはデッドポイントよりもさらに遠くのホールドを両足を完全に踏み切って飛びついてホールドを取るもっともダイナミックなムーブです。ランジのムーブが出てくる...

中級者になるためのコツはこちら

【中級者向け】ボルダリング上達のコツ ~3,4級をスラスラ登れるようになるための要素
登る時間がある人はガムシャラに登ることが最も大切過去の記事でも書いたようにクライミングジムが近かったり仕事の終わる時間に余裕があり登れる時間がある人は週3回は登りに行きましょう!!まず...
【中級者向け】ボルダリング上達のコツ ~強い体幹を作るトレーニング~
ボルダリングの上達には強い体幹は必須登っていてもなぜか体が安定しない。。すぐに腕が疲れてしまう。。などいろいろな悩みがあると思いますが、クライミングの上達の近道としては強い体幹を作る...
ボルダリングの強傾斜・ルーフが苦手な方へのアドバイス
ルーフとは!?ルーフというのはボルダリング用語では壁の形状のことを指し、ルーフ(天井)という意味でかぶりよりもさらに角度がついている壁(180度)のことを言いますルーフは垂壁やスラブはもちろ...

体のケアについて

セルフケアでケガを防ぐ!!ボルダリング向けのストレッチとは?
ボルダリングをする前後にはストレッチが基本的に大切ボルダリングというスポーツはケガとの付き合い方がとても重要になってきます。運動前のストレッチや運動後のダウンなど他のスポーツでもかなり大切ですが...
ボルダリングに欠かせない【セルフケア】筋膜リリースのポイントとツール
ここ最近かなり話題になり一般的にも広がってきている【筋膜リリース】。綾瀬はるかがおすすめしていたランブルローラーはクライマーでも大流行した時期がありました。今回はそのセルフ筋膜リリースでボルダリン...
スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~指の保護とケア~
痛みや怪我なく続けれるのが上達への近道ビギナーやベテラン問わず、多くのクライマーが悩む指の痛みや故障。怪我をしてからでは遅く、登る回数もモチベーションも減ってしまうのでケアを充分に理解...

上級者になるためのコツやトレーニング

ボルダリングで上級者(2級や1級)登れるようになるにはトレーニング等も必要になってきます

トレーニングを含めいろんなコツを紹介していきます

上級者向けのムーブ

【ボルダリング中・上級者向け】覚えると超便利ムーブ ~ステミングとニーバー~
特徴的で変わったムーブ今までいろいろな基本のムーブを書いてきましたが、今回は少し特徴的なムーブを教えます。このムーブが決まると両手を離せるくらい体が安定するので条件がそろったときは使えるとかなり...

上級者になるためのトレーニング

【上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~2級を登るためのトレーニング~
上級者への入口 2級課題を登る為のポイント始めたばかりのころは2級や3級の違いなんてどっちも難しすぎてよくわからなかったと思います。今はどうですか?コンスタントにボルダリングを続けてみて、少しずつ...
ボルダリングトレーニング!最高のフィンガーボードで保持力アップ
保持力アップに欠かせないMOONのフィンガーボードボルダリング用のトレーニングボードやフィンガーボードは各社いろいろ出ていますが、中でも業界最薄フィンガーボードといえばMOONの「スモールフィンガー...
【上級】ボルダリングトレーニング『ムーンボード』で保持力アップ
3~4年ほど前からポツポツと日本のジムにも設置するところが増えてきた「ムーンボード」クライマーの中では有名で、簡単にいうと同じ規格の壁で同じホールドを使うことによって世界共通で同じ課題が登れるとい...

これがあれば初心者も上級者も大丈夫

ボルダリングはまだまだマイナースポーツです。

野球やサッカー・ゴルフ等は上手くなるための本や解説などがあふれていますが、ボルダリングに関する本はまだ少ないです

ですが、少ないが故に1冊の内容はとても濃く、初心者も上級者にも対応していてわかりやすくて楽しく読みやすい本が多いです

特にオススメなのが最近発売されたスポーツクライミング教本!

一冊で充分の充実したの内容となっているので熟読してボルダリング上達に活かそう!

歴代最高のボルダリングの教科書!スポーツクライミング教本
完全図解!スポーツクライミング教本発売日 2017年5月26日著者 東 秀磯すべてのクライマーに贈るスポーツクライミングテクニックの教科書スポーツクライマー必読のクライミング技術解...
【2019年最新】スタッフがおススメするボルダリング上達のために読むべき本 
ボルダリングの基本の本を読んで上達しようボルダリングはまだまだマイナースポーツです。野球やサッカーなどは入門書やハウツー本というのがたくさん出ていますが、ボルダリングはそういった本というのもまだ...
【クライミングを科学する】がわかりやすい最新ロック&スノー
クライミングを科学するという言葉ROCK&SNOWが発売されましたが、今回の特集は「クライミングを科学する」ROCK & SNOW(075(mar.2017)) 特集:クライミング...

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