ボルダリング初心者必見!!わかりやすいコツとムーブの全種類まとめ

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ビギナー上達編

ボルダリング初心者の方にもわかりやすくムーブを紹介

初心者の方から上級者の方までサイトを読んでボルダリングを楽しく続けて上達してもらいたいという願いから始めたボルダリング上達サイト”ALLEZ”

これまで紹介したボルダリング上達のためのムーブをすべて紹介していくのでボルダリングを始めた方、これから始めようと思っている方は参考にしてください

基本とムーブ

まずは基本の登りかたから

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達の4つの基本
ボルダリングの基本基本の姿勢が理解できた方は次は登り方の基本ホールドを取りに行く時にどうやって取りに行くかが重要ですが、まずは取りに行く前にそこでバランス取れてますか?ということが大切ですホ...

 

基本と呼ばれるムーブはこちらを参考にしてください

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ~基本ムーブとフリ(ダイアゴナル)~
ボルダリングの基本ムーブと呼ばれる動き ムーブとは? 簡単に言えば単純な腕力や保持力で登るのではなく、いかに少ない力の中で登れるかということであります 力ではなく体全体の動きで課題をクリ...
【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング基本のムーブ ~デッドポイントとキョンムーブ~
ボルダリング基本ムーブ ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)posted with カエレバ野口啓代 実業之日本社 2017-01-27 Amazon楽...
【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ~フラッギングとヒールフック~
ボルダリング基本ムーブ アウトサイドフラッギング ムーブの基本については と教えてきましたが今回はフラッギングについて勉強しましょう 基本的なバランスのとり方はダイアゴナ...

基本の足の使い方はこちら

【初心者向け】スタッフが教えるボルダリング基本的な足の使い方
クライミングで重要なのは足 クライミングで重要なのは力よりも重心の位置や足位置というのは以前に挙げた記事でも何となくわかってきたはずですね 今回はその足の使い方について掘り下げ...

 

上達への近道はトラバース課題がおすすめ

【ボルダリング初心者向け】早く上達できる課題はこれ!ボルダリングのコツを掴むには!?
ボルダリングのコツを掴むならトラバース課題トラバース課題とは?トラバース課題とは横移動の課題のことです登山用語で斜面を横方向に横断するという意味で使われてクライミングでも横移動の課題ということ...

 

中級者向けのコツとケアについて

基本の登りかたから今度はすこし中級者向けのムーブやコツ、体のケアなども書いているので参考にしてください

中級者向けのムーブはここから

【初・中級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ハイステップと手に足~
ボルダリング基本ムーブ ハイステップ ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK) posted with カエレバ 野口啓代 実業之日本...
【中・上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~トウフックとフットピンチ~
ボルダリング基本ムーブ トウフック ボルダリングには足をかけるフック系のムーブが2種類あります でもお伝えしたヒールフックですが、もう一つのムーブがトウフックとよばれるものです ...
【中上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ランジ・ダブルダイノ~
ボルダリング基本ムーブ  ランジ ランジというのはデッドポイントよりもさらに遠くのホールドを両足を完全に踏み切って飛びついてホールドを取るもっともダイナミックなムーブです ランジのムー...

 

中級者になるためのコツはこちら

【中級者向け】ボルダリング上達のコツ ~3,4級をスラスラ登れるようになるための要素
登る時間がある人はガムシャラに登ること 過去の記事でも書いたようにクライミングジムが近かったり仕事の終わる時間に余裕があり登れる時間がある人は週3回は登りに行きましょう まずは楽しんで...
【中級者向け】ボルダリング上達のコツ ~強い体幹を作るトレーニング~
ボルダリングの上達には強い体幹は必須 登っていてもなぜか体が安定しない。。すぐに腕が疲れてしまう。。 などいろいろな悩みがあると思いますが、クライミングの上達の近道としては強い体幹を作ることは...
ボルダリングの強傾斜・ルーフが苦手な方に最適なアドバイス
ルーフとは!? ルーフというのはボルダリング用語では壁の形状のことを指し、ルーフ(天井)という意味でかぶりよりもさらに角度がついている壁(180度)のことを言います ルーフは垂壁やスラ...

 

体のケアについて

セルフケアストレッチでケガを防ぐ!!ボルダリング向けのストレッチとは?
ボルダリングをする前後にはストレッチが基本的に大切 ボルダリングというスポーツはケガとの付き合い方がとても重要になってきます 運動前のストレッチや運動後のダウンなど他のスポーツでもかなり大切で...
ボルダリングに欠かせない”セルフケア”筋膜リリースのポイントとツール
ここ最近でかなり話題になり一般的にも広がってきている筋膜リリース。綾瀬はるかがおすすめしていたランブルローラーはクライマーでも大流行した時期がありました 今回はそのセルフ筋膜リリースでボルダリン...
スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~指の保護とケア~
痛みや怪我なく続けれるのが上達への近道 ビギナーやベテラン問わず、多くのクライマーが悩む指の痛みや故障。 怪我をしてからでは遅く、登る回数もモチベーションも減ってしまうのでケアを充分に理解して...

 

上級者になるためのコツやトレーニング

ボルダリングで上級者(2級や1級)登れるようになるにはトレーニング等も必要になってきます

トレーニングを含めいろんなコツを紹介していきます

 

上級者向けのムーブ

【中・上級者向け】覚えると超便利ムーブ ~ステミングとニーバー~
特徴的で変わったムーブ 今までいろいろな基本のムーブを書いてきましたが、今回は少し特徴的なムーブを教えます このムーブが決まると両手を離せるくらい体が安定するので条件がそろったときは使えるとか...

 

上級者になるためのトレーニング

【上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~2級を登るためのトレーニング~
上級者への入口 2級課題を登る為のポイント 始めたばかりのころは2級や3級の違いなんてどっちも難しすぎてよくわからなかったと思います。 今はどうですか?コンスタントにボルダリングを続けてみて、...
ボルダリング強化トレーニング!最高のフィンガーボードで保持力アップ
保持力アップに欠かせないMOONのフィンガーボード ボルダリング用のトレーニングボードやフィンガーボードは各社いろいろ出ていますが、中でも業界最薄フィンガーボードといえばMOONの「スモールフィンガ...
【上級】ボルダリングトレーニング『ムーンボード』で保持力アップ
3~4年ほど前からポツポツと日本のジムにも設置するところが増えてきた「ムーンボード」 クライマーの中では有名で、簡単にいうと同じ規格の壁で同じホールドを使うことによって世界共通で同じ課題が登れる...

 

これがあれば初心者も上級者も大丈夫

ボルダリングはまだまだマイナースポーツです。

野球やサッカー・ゴルフ等は上手くなるための本や解説などがあふれていますが、ボルダリングに関する本はまだ少ないです

ですが、少ないが故に1冊の内容はとても濃く、初心者も上級者にも対応していてわかりやすくて楽しく読みやすい本が多いです

 

 

特にオススメなのが最近発売されたスポーツクライミング教本!

一冊で充分の充実したの内容となっているので熟読してボルダリング上達に活かそう!

完全図解スポーツクライミング教本がすごい!!歴代最高のボルダリング教科書
完全図解!スポーツクライミング教本 発売日 2017年5月26日 著者 東 秀磯 すべてのクライマーに贈るスポーツクライミングテクニックの教科書 スポーツクライマー必読...
スタッフがおススメするボルダリング上達のために読むべき本 
ボルダリングの基本の本を読んで上達しよう ボルダリングはまだまだマイナースポーツです。 野球やサッカーなどは入門書やハウツー本というのがたくさん出ていますが、ボルダリングはそういった本というの...
【クライミングを科学する】がわかりやすい最新ロック&スノー
クライミングを科学するという言葉 ROCK&SNOWが発売されましたが、今回の特集は「クライミングを科学する」 ROCK & SNOW(075(mar.2017))...

 

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