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コーヒーとボルダリングの相性が抜群!健康・美容にも効果的

日記&雑感

コーヒー好きが多いクライマー

クライミングジムスタッフをして数年になってふと思ったんですが、クライマーってかなりの割合でコーヒー好きが多くないですか?

 

僕もコーヒーは大好きなんですが、いろんなクライミングジムのスタッフやジムに来てくれているお客さんの多くはコーヒー好きな人が多い気がします

もちろん中にはコーヒー飲めないんです。という人もいますが、それ以上にクライマーはコーヒー好きですよね?

 

他の企業の方や、他の趣味をしている人たちはどうなんでしょう?クライマーに限らずコーヒー好きはたくさんいるとは思いますが。。。

 

ということで今回はクライミングではなくコーヒーについて少し調べてみました。

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コーヒーは健康・美容力が高い

コーヒー豆にはたんぱく質・糖質・脂質をはじめ、クロロゲン酸・カフェイン・トリゴネリン・ナイアシンなどの数多くの成分が含まれています

 

みなさんがよく知っていて有名なのは眠気覚ましとしてのカフェインですが、カフェインには集中力を高める効果やダイエット効果があることもわかっています

 

コーヒーには他にも数百の成分が含まれていてコーヒーを飲むという行為で複数の成分が総合的に効果を発揮し、健康を保ち病気を防ぐことができるのです

いろいろな病気の予防になるコーヒー

コーヒーには様々な病気の予防効果もあります

 

動脈硬化の予防効果

動脈硬化の悪化を止めるにはLDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスを保つことが大切といわれています

近年の研究でコーヒーにはそのHDLコレステロールを活性化させ、LDLコレステロールが増えるのを防いでバランスを保つ働きがあることがわかってきました

コーヒーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、このポリフェノールの活躍で動脈硬化予防の効果があります

 

毎日、数杯のコーヒーを飲むことで血液がサラサラになり、血管の張りも保てるというわけですね

 

がんの予防効果

先ほども出てきたポリフェノール。このポリフェノールには「脂質の酸化」と「活性酵素」を抑制する物質として注目されています

コーヒーに含まれるクロロゲン酸がポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持っています

国立がん研究センターによる調査でもコーヒーをほとんど飲まない人に比べて毎日コーヒーを飲む人は肝がんの発生率が半減することが結果として出ています

また同じ調査で子宮体がんのリスクが低下されるということもわかっています

 

糖尿病の予防効果

コーヒーには糖尿病の予防にも効果があると言われています

またも効果を発揮しているのがクロロゲン酸。このクロロゲン酸が血糖値を抑制していて多くの人がかかっている2型糖尿病の予防になっています

インスリンの感受性を改善し、糖尿病の症状を和らげる効果があるのではないかということも期待されています

 

 

・認知症の予防効果

先ほどクロロゲン酸が血糖値を抑制しているといいましたが、このクロロゲン酸が脳内の血糖値も抑制し、脳の記憶を司る「海馬」の神経細胞を活性化させることが明らかになり、認知症予防に役立つと考えられています

またコーヒーに含まれえる「カフェオイルキナ酸」という物質には、アルツハイマー型認知症を予防する効果があることもわかっています

 

ダイエットにも効果的なコーヒー

「太りやすい」という人は自律神経の働きが弱いと言われています

コーヒーには自律神経の働きを活発にする成分が含まれていることがわかっています

さらに脂肪を燃焼させる効果もあるコーヒー。コーヒーに含まれるカフェインが脂肪酸を肝細胞に取り込み燃焼させる働きがあるのです

 

運動前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼パワーが高まるというわけです

実際にコーヒーを活用した減量の研究を行ったグループでは体重の減少・血圧の低下などにいい結果が出ているそうです

 

最近はカフェ併設のジムが多い

コーヒーについて色々と調べてみましたが、コーヒーは健康にかなり効果的です。

クライマーや登山家がコーヒー好きな理由がなんとなくわかりました

そういえば最近のクライミングジムはおしゃれだけではなくカフェ併設となっているジムも多いです

コーヒーを飲みながらおしゃべりやクライミングの本や雑誌を読んだりしてまったりしてから身体を動かすというのも良いですよね

そうなってくるとマイタンブラーとかも持ち歩きたくなります

さらにダイエットにも効果的ということなので脂肪燃焼のために登る前にはコーヒーを飲んで登りましょう

 

おすすめのタンブラーや雑誌は今度細かく紹介していきます

 

 

おススメのタンブラーはこちらを参考にしてください

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