ミドル上達編

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トレーニング

ボルダリング野中生萌選手もやっている”フローイン”で効果的な体幹トレーニング

今話題のMOVE体幹”FLOWIN”とは フローインは、特殊加工を施した適度に滑るシートと手・足・膝などに置く特殊素材のパットを使い、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った全身を...
2020.03.07
トレーニング

ボルダリングで筋動員率を上げる効果的なトレーニング

筋動員率をあげよう! 最新ROCK&SNOWはこちら ROCK&SNOW 080「アレックス・オノルドが日本にやって来た! 」「ワイド・クラックの世界」「追悼 ジム・ブリッドウェル」...
2020.03.07
マスター上達編

ボルダリングで人より上達するシンプルな2つの方法

ボルダリングで上達するためのトレーニング ボルダリングが上達する方法としては多々あると思いますが、シンプルに考えるとたった二つ。それは【登る時間を費やす】か【トレーニングの質を高める】しかないです。 ...
2020.03.02
トレーニング

クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイント

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて損をするという事...
2020.03.02
トレーニング

上級者向けのボルダリングトレーニング!ローリーボールがめちゃめちゃ効果的!!

ラピス ローリーボール ラピスのローリーボールとはぶら下がりトレーニング用の器具です。 ボールという名前から想像できるとおり、球体になっていてパーミング等のトレーニングが出来ます。 ...
2020.03.02
トレーニング

【ボルダリング上級者向け】ランジの振られを激的に止めやすくする方法

ランジムーブの基本 ランジとはボルダリングのムーブの一つで、足を離して飛ぶようにホールドを取りにいくムーブの事です。 基本的に片手は残して取りに行くことをランジ、もしくはダイノと呼びます。 両手を...
2020.03.02
ビギナー上達編

ボルダリングで強傾斜ルーフをうまく登るムーブとフィジカルについて

ルーフが登れるようになるフィジカルとムーブ ボルダリングでいうルーフとは天井のように180度くらい逆さになった壁の事を指し、中上級者向けの壁になっています。 あまり角度がない垂壁...
2020.03.02
トレーニング

ボルダリングの保持力の手助けになる3つのテクニック

ボルダリングで必要不可欠な保持力 クライミングの保持力といえば指の力の事を指しますが、登るうえで保持力というのは必要不可欠です。 一般的に保持力が強ければ強いほど高いグレードが登れるようになり、...
2020.03.02