ミドル上達編

トレーニング

ボルダリング野中生萌選手もやっている”フローイン”で効果的な体幹トレーニング

今話題のMOVE体幹”FLOWIN”とは フローインは、特殊加工を施した適度に滑るシートと手・足・膝などに置く特殊素材のパットを使い、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った全身を連...
2020.07.03
トレーニング

ボルダリングで筋動員率を上げる効果的なトレーニング

筋動員率をあげよう!   ROCK&SNOW 080「アレックス・オノルドが日本にやって来た! 」「ワイド・クラックの世界」「追悼 ジム・ブリッドウェル」「ボルダリング ワ...
2020.07.03
マスター上達編

ボルダリングで人より上達するシンプルな2つの方法

ボルダリングで上達するためのトレーニング ボルダリングが上達する方法としては多々あると思いますが、シンプルに考えるとたった二つ。それは【登る時間を費やす】か【トレーニングの質を高める】しか...
2020.07.03
スポンサーリンク
トレーニング

クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイント

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて損を...
2020.07.03
トレーニング

上級者向けのボルダリングトレーニング!ローリーボールがめちゃめちゃ効果的!!

ラピス ローリーボール ラピスのローリーボールとはぶら下がりトレーニング用の器具です。 ボールという名前から想像できるとおり、球体になっていてパーミング等のトレーニングが出来ます。 ...
2020.06.26
トレーニング

【ボルダリング上級者向け】ランジの振られを激的に止めやすくする方法

ランジムーブの基本 ランジとはボルダリングのムーブの一つで、足を離して飛ぶようにホールドを取りにいくムーブの事です。 基本的に片手は残して取りに行くことをランジ、もしくはダイノと呼びます。 両手を...
2020.06.26
ビギナー上達編

ボルダリングで強傾斜ルーフをうまく登るムーブとフィジカルについて

ルーフが登れるようになるフィジカルとムーブ ボルダリングでいうルーフとは天井のように180度くらい逆さになった壁の事を指し、中上級者向けの壁になっています。 あまり角度がない垂壁...
2020.07.01
トレーニング

ボルダリングトレーニングに必要なのは量と質のバランス

週に何回登るのがベストという永遠の課題 ボルダリングのスタッフとしているとよく聞かれるのが「週に何回登ればいいんでしょう?」という質問です。 まだ始めたばかりの人だと週に1回、慣れ...
2020.06.25