ミドル上達編

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マスター上達編

ホールドをあるものに見立てるとボルダリングが上達する!

海外のボルダリング・コーチと海外トップレベルの選手のボルダリング上達論 発想を変えるだけで楽しく上達 「奇妙なヒントだと思うかもしれないけど、こう考えることで自然とゆっくりしたペースになり、自...
マスター上達編

肩の位置を変えるだけで姿勢よく登れて、確実にグレードが上がる!

姿勢で重要なのは肩の位置 最近のボルダリングでは昔ほど指の保持力が重要という事は減ってきていて、指の保持力よりも体幹や背筋、重心のポジションや姿勢が大切という事が増えてきています。(当然保持力もある...
マスター上達編

ボルダリング野中生萌選手もやっている”フローイン”で体幹トレーニング

今話題のMOVE体幹”FLOWIN”とは フローインは、特殊加工を施した適度に滑るシートと手・足・膝などに置く特殊素材のパットを使い、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った...
マスター上達編

ボルダリングの筋動員率を100パーセントまで近づけるトレーニング

筋動員率とは? 最新ROCK&SNOWはこちら ROCK&SNOW 080「アレックス・オノルドが日本にやって来た! 」「ワイド・クラックの世界」「追悼 ジム・ブリッド...
マスター上達編

クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイントとトレーニング方法

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて損をする...
クライミングギア

上級者向けボルダリングトレーニング!ラピスのローリーボールが効果的!!

ラピス ローリーボール ラピスのローリーボールとはぶら下がりトレーニング用の器具です ボールという名前から想像できるとおり、球体になっていてパーミング等のトレーニングが出来ます ...
マスター上達編

【ボルダリング上級者向け】ランジの振られを激的に止めやすくする方法

ランジムーブの基本 ランジとはボルダリングのムーブの一つで、足を離して飛ぶようにホールドを取りにいくムーブの事です 基本的に片手は残して取りに行くことをランジ、もしくはダイノと呼びます。 ...
ビギナー上達編

腹筋だけじゃない!!ルーフをうまく登るムーブとフィジカルについて

ルーフが登れるようになるフィジカルとムーブ ボルダリングでいうルーフとは天井のように180度くらい逆さになった壁の事を指し、中上級者向けの壁になっています。 あまり角度がない垂壁や緩傾...
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