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クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイントとトレーニング方法

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて...
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ラピスのローリーボールが効果的!上級者向けボルダリングトレーニング

ラピス ローリーボール ラピスのローリーボールとはぶら下がりトレーニング用の器具です ボールという名前から想像できるとおり、球体になっていてパーミング等のトレーニングが出来ます ...
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【上級者向け】ランジの振られを激的に止めやすくする方法

ランジムーブの基本 ランジとはボルダリングのムーブの一つで、足を離して飛ぶようにホールドを取りにいくムーブの事です 基本的に片手は残して取りに行くことをランジ、もしくはダイノと呼びます。 ...
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腹筋だけじゃない!!ルーフをうまく登るムーブとフィジカルについて

ルーフを登れるようになるフィジカルとムーブ ボルダリングでいうルーフとは天井のように180度くらい逆さになった壁の事で中上級者向けの壁になっています。 あまり角度がない垂壁や緩傾斜と違...
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保持力の補助になる3つのテクニックでボルダリング上達

ボルダリングで必要不可欠な保持力 クライミングの保持力といえば指の力の事を指しますが、登るうえで保持力というのは必要不可欠です。 一般的に保持力が強ければ強いほど高いグレードが登れるよ...
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ボルダリングトレーニングには登る量と登る質のバランスが大切

週に何回登るのがベストという永遠の課題 ボルダリングのスタッフとしているとよく聞かれるのが「週に何回登ればいいんでしょう?」という質問です。 まだ始めたばかりの人だと週に1回、慣れてき...
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ボルダリング上達のための自宅で出来る”三大”筋力トレーニング

ボルダリング上達のための自宅トレーニング ボルダリングを上達させるためには様々なトレーニング方法があります。 「仕事が忙しくてなかなかジムに行けない」「身体の故障中もクロストレーニング...
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ボルダリングフィジカルトレーニングは上下左右のバランスを考えることが大切

上下左右のフィジカルバランス ボルダリングはどんなポジションからでもホールドを取りにいかないといけません 身体の上下左右すべてを使ってベストなポジションを作る必要があるボルダリングは、...
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