マスター上達編

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初動負荷理論でボルダリングを効率よく上達しよう

初動負荷理論を取り入れてみよう 初動負荷理論って何?? 初動負荷理論というのはみなさん初めて聞くかもしれないですが、初動負荷理論とはつまり 『すべての身体動作において、スピードや巧...
2019.04.11
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ボルダリングで強傾斜、かぶり壁が強くなるためのトレーニング

かぶりに強くなるには重要なのは体幹 ボルダリングでは最初は緩傾斜のほうが登りやすく、疲れないので多くの人が緩傾斜からグレードが上がっていくはずです。 でもかぶりが強くなりたいって方も多いの...
2019.08.13
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【上級者向け】呼吸をコントロールできればボルダリングが劇的に上達する

呼吸とパンプの関係 呼吸とパンプ防止の関係性は以前説明しました。 リードクライミングをやっている方はパンプ防止でよく呼吸を知ろといわれていると思いますが、ボルダリングでも呼吸は上達へのカギとなります...
2019.08.13
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【ボルダリング中・上級者向け】スラブを極める3つの方法とコツ

スラブ、緩い傾斜を極めよう スラブはどちらかというと好きより嫌いな人の方が多いイメージですよね。 うちのジムのスタッフも好きな人ももちろんいますが、苦手っていう方の方が多いです。 外岩に登り...
2019.08.13
マスター上達編

【ボルダリング中・上級者向け】覚えると超便利ムーブ ~ステミングとニーバー~

特徴的で変わったムーブ 今までいろいろな基本のムーブを書いてきましたが、今回は少し特徴的なムーブを教えます。 このムーブが決まると両手を離せるくらい体が安定するので条件がそろったときは使えるとかなり...
2019.07.24
マスター上達編

【中・上級者向け】ボルダリング上達のコツ ~コンペの戦略と攻略方法~

ボルダリングのコンペとは コンペティションとは競争や競技会という意味です。 ボルダリングにも各ジムで独自のルールでコンペが行われています。 全国的にクライミングがブームになり、クラ...
2019.07.24
マスター上達編

【中・上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~トウフックとフットピンチ~

ボルダリング基本ムーブ トウフック ボルダリングには足をかけるフック系のムーブが2種類あります でもお伝えしたヒールフックですが、 もう一つのフック系ムーブがトウフックとよばれるもの...
2019.07.21
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【中上級者向け】スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~ランジ・ダブルダイノ~

ボルダリング基本ムーブ  ランジ ランジというのはデッドポイントよりもさらに遠くのホールドを両足を完全に踏み切って飛びついてホールドを取るもっともダイナミックなムーブです。 ランジのムーブが出てくる...
2019.07.21
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