マスター上達編

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マスター上達編

クライマーに話題のTRXで体幹を鍛えよう

ボルダリングに必要な体幹を鍛えよう ボルダリングにはフィジカル面で、保持力をつける指の力や背筋・腹筋などの力も必要ですし、技術面ではムーブを起こす柔軟性も必要です 今回はその体幹につい...
マスター上達編

初動負荷理論でボルダリングを効率よく上達しよう

初動負荷理論を取り入れてみよう 初動負荷理論というのはみなさん初めて聞くかもしれないですが、初動負荷理論とはつまり 『すべての身体動作において、スピードや巧緻性を求めるための大きくて瞬発的な力...
クライミングギア

コソ練でライバルに差を付けよう!自宅で劇的に強くなるボルダリングトレーニング用グッズ

自宅でボルダリングトレーニング ボルダリングの上達のためにはテクニックはもちろんですが、保持力や持久力のアップは欠かせません。 テクニックはクライミングジムで登りながら鍛えるのが一番で...
マスター上達編

ボルダリングで強傾斜、かぶりが強くなるためのトレーニング

かぶりに強くなるには重要なのは体幹 ボルダリングでは最初は緩傾斜のほうが登りやすく、疲れないので多くの人が緩傾斜からグレードが上がっていくはずです でもいつかはかぶりが強くなりたいって方も多い...
マスター上達編

【上級者向け】呼吸をコントロールできればボルダリングが劇的に上達する

呼吸とパンプの関係 呼吸とパンプ防止の関係性は説明しました。 リードクライミングをやっている方はパンプ防止でよく呼吸を知ろといわれていると思いますが、ボルダリングでも呼吸は上達へのカギ...
マスター上達編

【中・上級者向け】スラブを極める3つの方法とコツ

スラブ、緩い傾斜を極めよう スラブはどちらかというと好きより嫌いな人の方が多いイメージですよね うちのジムのスタッフも好きな人ももちろんいますが、苦手っていう方の方が多いです 外岩に登り...
マスター上達編

【中・上級者向け】覚えると超便利ムーブ ~ステミングとニーバー~

特徴的で変わったムーブ 今までいろいろな基本のムーブを書いてきましたが、今回は少し特徴的なムーブを教えます このムーブが決まると両手を離せるくらい体が安定するので条件がそろったときは使えるとか...
マスター上達編

【中・上級者向け】ボルダリング上達のコツ ~コンペの戦略と攻略方法~

ボルダリングのコンペとは コンペティションとは競争や競技会という意味 ボルダリングにも各ジムで独自のルールでコンペが行われています 全国的にクライミングがブームになり、クライミングジムが...
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