マスター上達編

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ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方...
ケガ&ケアについて

クライマー向けサプリを飲み続けて1か月、30代以上にはかなり効果あり!

今最もクライマー向けサプリを1か月飲んでみた効果 前回ご紹介した今最も旬のクライマー向けサプリ【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】を1か月毎日飲んでみました。 アルギニン×シトルリン...
マスター上達編

闇雲にやっても意味がない!?ボルダリングに効果が出るトレーニングの負荷と回数

トレーニングの効果が最も出る回数 筋トレの効果がもっとも出る負荷と回数について説明しています。筋トレは回数をこなすほど効果があるというわけではありません。負荷の設定は、「出来る回数」を目安にします。 ...
マスター上達編

クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイントとトレーニング方法

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて損をする...
ケガ&ケアについて

ボルダリングで2級以上を目指すならマックスパワートレーニングをしよう

ボルダリングが強くなる為にはマックスを上げるが必要 私たちの身体には、たくさんの筋肉や骨が存在しますが、これらのパワーを100%発揮した状態で身体を動かし続けると、筋肉や骨にかなりの負担がか...
クライミングギア

上級者向けボルダリングトレーニング!ラピスのローリーボールが効果的!!

ラピス ローリーボール ラピスのローリーボールとはぶら下がりトレーニング用の器具です ボールという名前から想像できるとおり、球体になっていてパーミング等のトレーニングが出来ます ...
マスター上達編

【ボルダリング上級者向け】ランジの振られを激的に止めやすくする方法

ランジムーブの基本 ランジとはボルダリングのムーブの一つで、足を離して飛ぶようにホールドを取りにいくムーブの事です 基本的に片手は残して取りに行くことをランジ、もしくはダイノと呼びます。 ...
マスター上達編

運動脳を鍛える!!クライマー必読のチバトレ本発売

チバトレとは? 千葉啓史(ちばひろし)、自身もクライマーでありプロトレーナー。 活動拠点は表参道にあるトータルコンディショニングサロンRe New。 クライミング日本代表W年間チャンピオ...
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