マスター上達編

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マスター上達編

ボルダリング野中生萌選手もやっている”フローイン”で体幹トレーニング

今話題のMOVE体幹”FLOWIN”とは フローインは、特殊加工を施した適度に滑るシートと手・足・膝などに置く特殊素材のパットを使い、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った...
マスター上達編

ボルダリングの筋動員率を100パーセントまで近づけるトレーニング

筋動員率とは? 最新ROCK&SNOWはこちら ROCK&SNOW 080「アレックス・オノルドが日本にやって来た! 」「ワイド・クラックの世界」「追悼 ジム・ブリッド...
マスター上達編

ボルダリング上級!保持力が上がる小指トレーニングの意外な方法

ボルダリングにおける小指の重要性 皆さんはホールドを保持している時に小指までしっかりと意識していますか? 小指は力が入りにくいからいらない、、という方も多いかと思いますが、実は小指とい...
マスター上達編

ボルダリングでの片手懸垂の必要性とトレーニング

クライミングに片手懸垂の能力は必要か? 片手懸垂の必要性というのはクライマーにとって知りたい疑問の一つだと思います。 出来なくても登れる人は登れるけど、でも片手で引き上げる筋力があるならその方...
ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方...
ケガ&ケアについて

クライマー向けサプリを飲み続けて1か月、30代以上にはかなり効果あり!

今最もクライマー向けサプリを1か月飲んでみた効果 前回ご紹介した今最も旬のクライマー向けサプリ【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】を1か月毎日飲んでみました。 アルギニン×シトルリン...
マスター上達編

闇雲にやっても意味がない!?ボルダリングに効果が出るトレーニングの負荷と回数

トレーニングの効果が最も出る回数 筋トレの効果がもっとも出る負荷と回数について説明しています。筋トレは回数をこなすほど効果があるというわけではありません。負荷の設定は、「出来る回数」を目安にします。...
マスター上達編

クライマー向けの懸垂トレーニングの4つのポイントとトレーニング方法

クライマーの王道トレーニング”懸垂” クライマーの一番の実践的なトレーニングといえば懸垂です。 背中と腕を効果的に鍛えることができ、なおかつクライミングに活かすことが出来る懸垂は鍛えて損をする...
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