セルフケア

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ケガ&ケアについて

クライマー必見!!テーピングの効果的な貼り方と使い方

クライマーにとってテーピングは重要かつ効果的 テーピングは正しく使うと、効果的にクライミングの動きをサポートしてくれます。 筋肉が疲労すると筋肉は縮んだ長さで形状記憶されていき、収...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ヒールフックでひざを痛めない正しい動きとは!?

キョンとヒール ボルダリングにはムーブというボルダリングならではの動き・技術があり、それを駆使することによって様々な課題を登る事ができます。 今回はそのキョンとヒールにスポットをあてていきます。...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ボルダリングでヒジのケガで悩む人の原因と対策

クライミングで多いヒジの怪我 ボルダリングは重力にさからって登っていくので、自重分とはいえ体に負荷をかけているため怪我の可能性は少なからずあります。 出来ればケガしないことが一番ですが...
2020.02.18
ケガ&ケアについて

ボルダリングトレーニングの効率アップには効果的なレストが必要

効果的にレストの大切さ ボルダリング上達の為には休むことも必要です。筋トレの言葉でも超回復という言葉があるように毎日のように登ると筋肉が回復せず痛めつけるばかりでむしろ弱くなっていきます。 ...
2020.02.14
ケガ&ケアについて

ボルダリングに欠かせない【セルフケア】筋膜リリースのポイントとツール

ここ最近かなり話題になり一般的にも広がってきている【筋膜リリース】。 綾瀬はるかがおすすめしていたランブルローラーはクライマーでも大流行した時期がありました。 今回はそのセルフ筋膜リリースでボルダリン...
2020.02.11
ケガ&ケアについて

スタッフが教えるボルダリング上達のコツ ~指の保護とケア~

痛みや怪我なく続けれるのが上達への近道 ビギナーやベテラン問わず、多くのクライマーが悩む指の痛みや故障。 怪我をしてからでは遅く、登る回数もモチベーションも減ってしまうのでケアを充分に理解...
2020.02.10
セルフケア

ボルダリング向けのストレッチとは?基本のストレッチを紹介!

ボルダリングをする前後にはストレッチが基本的に大切 ボルダリングというスポーツはケガとの付き合い方がとても重要になってきます。 運動前のストレッチや運動後のダウンなど他のスポーツでもかなり大切ですが...
2020.02.07