セルフケア

ケガ&ケアについて

ボルダリングに重要な爪の長さとケア

ボルダリングするときの爪の長さ ボルダリングするときは基本的に爪はしっかりと切っておきましょう! ボルダリングを一度したことあるかたならもちろん、クライミングジムのHP等にもよく記載されていますが、...
2020.07.03
ケガ&ケアについて

実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方ならわかる...
2020.07.03
ケガ&ケアについて

クライマーなら出来て当たり前?肩甲骨の固さチェック!!

ボルダリングに必要な肩甲骨の可動域 腕から胴の部分をつなぐ肩甲骨は、腕を大きく動かすという役割と、力を伝えるために腕を支えるという役割があります。 肩甲骨周辺の柔軟性があがると動かす・支えるとい...
2020.07.01
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ケガ&ケアについて

遠征時やコンペ時のクライミング中の回復について

レストの重要性について ボルダリングにおいてレストと呼ばれる休養と回復はとても重要です。 ボルダリングは毎日登れば強くなるというわけではなく、疲労がたまるとパフォーマンスは下がってしまいます。しかし...
2020.07.01
ケガ&ケアについて

関節が痛いクライマーに効果が高いサプリを紹介!

クライマーはあらゆる関節に負荷がかかる ボルダリングは重力に逆らって全身を使うスポーツの為、当然ながら体に負荷がかかってきます。 指、肩、肘やひざなどいろいろな部分を使うため関節痛も少なからずありま...
2020.06.25
ケガ&ケアについて

ボルダリングの後はアイシングで回復力アップ!!

アイシング ボルダリングはホールドを手でつかんだり指で引っ掛けたりしながら壁を登っていくスポーツです。そのため手や腕は酷使します。 場合によっては手や腕が内出血や炎症を起こし傷つくこともあり得ます。...
2020.06.25
ケガ&ケアについて

TFCC損傷の方に自分で出来るセルフケア

ボルダリングで多い手首のケガ ボルダリングというスポーツは重力に逆らって「登る」という行為をするため、身体のいたる部分に負担がかかるスポーツです。 登るという行動はスポーツとしても日常生活においても...
2020.06.22
ケガ&ケアについて

ボルダリングで硬くなった指皮はやすりで削ろう!削る理由とアイテム

ボルダリングで硬くなる指皮 ボルダリングに指のケアはつきものです。 ホールドや岩などの指先で持つのでどうしてもマメができて硬くなってきたり、乾燥してボロボロになってきたりします。 クライ...
2020.06.16