セルフケア

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ケガ&ケアについて

ボルダリングが強くなるための『休養』と『睡眠』の大切さ

クライミングが強くなるために必要な成長ホルモン 筋肉の回復には超回復があり、その超回復には時間がかかるというのは以前お伝えしました。 休養も大切ですが、これには成長ホルモンの分泌が大切...
2019.11.09
ケガ&ケアについて

ボルダリング続けているのに上手くならない人は登りすぎ??

ボルダリングが強くなるための秘訣 クライミングジムのスタッフをしているとボルダリングのトレーニングをしているのに成果があまり出ていない。。ジムでたくさん登っているのに全然上達していかないという方の...
2019.11.09
ケガ&ケアについて

クライマーの股関節の可動域を簡単に広げるストレッチ

ボルダリングに重要な股間節について 股関節とは、大腿骨の上端にある骨頭と呼ばれる球場の部分が、寛骨臼(かんこつきゅう)と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。 股関節とは、体重を支えて...
2019.11.07
ケガ&ケアについて

『セルフケア』3Dマッサージロールがクライマーに大人気!!

3Dマッサージロールがクライマー好評で大人気! 以前「セルフ筋膜リリース」で紹介した色々なマッサージロールの中でもドクターエア社のマッサージロールがかなり高評価で絶賛大人気です 3Dマッサージロー...
2019.11.07
ケガ&ケアについて

クライマーに多い指の関節痛の原因と治療方法

クライマーに多い指の関節痛 クライミングを始めて数か月すると、指に変化がでます。 何年もクライミングをやっている人なら指や手首が強くなってきて、そういった症状もなくなってくるのですが、まだまだ始...
2019.11.02
ケガ&ケアについて

クライマー必見!!テーピングの効果的な貼り方と使い方

クライマーにとってテーピングは重要かつ効果的 テーピングは正しく使うと、効果的にクライミングの動きをサポートしてくれます。 筋肉が疲労すると筋肉は縮んだ長さで形状記憶されていき、収...
2019.11.02
ケガ&ケアについて

ヒールフックでひざを痛めない正しい動きとは!?

キョンとヒール ボルダリングにはムーブというボルダリングならではの動き・技術があり、それを駆使することによって様々な課題を登る事ができます。 今回はそのキョンとヒールにスポットをあてていきます。...
2019.10.28
ケガ&ケアについて

ボルダリングでヒジのケガで悩む人の原因と対策

クライミングで多いヒジの怪我 ボルダリングは重力にさからって登っていくので、自重分とはいえ体に負荷をかけているため怪我の可能性は少なからずあります。 出来ればケガしないことが一番ですが...
2019.10.28
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