ケガ&ケアについて

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ボルダリングに重要な爪の長さとケア

ボルダリングするときの爪の長さ ボルダリングするときは基本的に爪はしっかりと切っておきましょう! ボルダリングを一度したことあるかたならもちろん、クライミングジムのHP等にもよく記載されていますが、...
2020.07.03
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実はかなり重要!!クライマーの足首硬さチェック!!

クライミングにとって実はかなり重要な足首 ボルダリングが上達するポイントとして基本的なコツ等はありますが、身体的な部分も必要になってきます。 1回でもボルダリングを体験したことのある方ならわかる...
2020.07.03
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ボルダリング用サプリを飲み続けてかなりの効果を実感!

今最もクライマー向けサプリを1か月飲んでみた効果 前回ご紹介した今最も旬のクライマー向けサプリ【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】を1か月毎日飲んでみました。 アルギニン×シトルリ...
2020.07.03
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クライマーなら出来て当たり前?肩甲骨の固さチェック!!

ボルダリングに必要な肩甲骨の可動域 腕から胴の部分をつなぐ肩甲骨は、腕を大きく動かすという役割と、力を伝えるために腕を支えるという役割があります。 肩甲骨周辺の柔軟性があがると動かす・支えるとい...
2020.07.01
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ボルダリングで2級以上を目指すならマックスパワートレーニングをしよう

ボルダリングが強くなる為にはマックスを上げるが必要 私たちの身体には、たくさんの筋肉や骨が存在しますが、これらのパワーを100%発揮した状態で身体を動かし続けると、筋肉や骨にかなりの負担がかかった...
2020.07.01
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遠征時やコンペ時のクライミング中の回復について

レストの重要性について ボルダリングにおいてレストと呼ばれる休養と回復はとても重要です。 ボルダリングは毎日登れば強くなるというわけではなく、疲労がたまるとパフォーマンスは下がってしまいます。しかし...
2020.07.01
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関節が痛いクライマーに効果が高いサプリを紹介!

クライマーはあらゆる関節に負荷がかかる ボルダリングは重力に逆らって全身を使うスポーツの為、当然ながら体に負荷がかかってきます。 指、肩、肘やひざなどいろいろな部分を使うため関節痛も少なからずありま...
2020.06.25
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ボルダリングの後はアイシングで回復力アップ!!

アイシング ボルダリングはホールドを手でつかんだり指で引っ掛けたりしながら壁を登っていくスポーツです。そのため手や腕は酷使します。 場合によっては手や腕が内出血や炎症を起こし傷つくこともあり得ます。...
2020.06.25